薏米對于祛濕確實有效，但作用主要在于健脾，但薏米作為食療，健脾的能力有限，而且很多人吃薏米的方法又不對，所以很少有人靠吃薏米能祛濕。那么薏米怎么吃最除濕呢?下面來看看。

薏米怎么吃最除濕

1.薏米粥

薏米中含有豐富的水溶性纖維，能很好的吸附掉脂肪中的膽鹽，促使腸道對脂肪的吸收率變差，從而起到降低血脂的作用。另外薏米還能很好的促進(jìn)血液和水分的新陳代謝，從而起到利尿消腫的效果，所以能達(dá)到很好的減肥的作用，因此吃薏米粥能有比較好的除濕效果。

2.薏米冬瓜湯

薏米冬瓜湯主要材料為薏苡和冬瓜，薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿，可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)以及水分代謝，而冬瓜屬性微寒，具有利水化濕的功效。兩者都有利水化濕的功效，一起食用具有更好的健脾祛濕的功效。

3.百合薏米粥

首先將百合清洗干凈后待用;然后將薏米清洗后浸泡在水中兩小時左右撈出瀝干待用;然后將百合和薏米加入水中熬煮熟后加入適量的蜂蜜攪拌均勻后便可出鍋食用。日常食用此粥能起到強(qiáng)健脾胃、潤膚祛斑的功效，特別是一些痤瘡、濕疹等有很好的效果。

4.薏米生姜粥

雖然薏米有利水消腫、健脾祛濕的功效，但是薏米偏寒，不適合體質(zhì)偏寒的單獨(dú)食用，比如平時胃脘冷痛、大便溏薄、腹脹、大便稀的癥狀，可以在熬薏米粥的時候，加一些生姜或者大棗，來減輕或者抑制、減弱薏米的寒涼之性，不僅能夠健脾利濕，還可以起到溫中散寒的作用。

5.綠豆薏米粥

首先將薏米和綠豆清洗干凈后加入到清水中浸泡兩小時左右，然后將薏米和綠豆撈出瀝干加入清水中熬煮后便可食用，有很好的清熱解毒、強(qiáng)健脾胃、祛風(fēng)濕、消水腫的效果。

以上就是本文為大家普及的關(guān)于薏米怎么吃最除濕的方法技巧，通過本文可以看出薏米的吃法很多，基本上都是煮熟后食用。希望可以幫助到大家。