骨刺，多發(fā)于活動度最大、負重最多的頸椎、腰椎、骶椎、膝關節(jié)、足跟等部位。骨刺是一種人體退化性關節(jié)病變，一般到了中老年就會患上這種病。那么導致骨刺的病因有哪些?日常生活有應該注意些什么呢?又該如何預防呢?

骨刺的發(fā)生與什么因素有關?

1、體質(zhì)因素

體重增加使本來已遭磨損的退化的關節(jié)再加上重荷，當然就更容易破壞，所以骨質(zhì)增生多發(fā)生于負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于關節(jié)疼痛，患者不自覺地限制了活動而使體重增加，相互影響又加重了關節(jié)病變。美國發(fā)表一份研究資料指出：通過跟蹤觀察30～46歲的1178名男性，發(fā)現(xiàn)超過標準體重 20磅的人發(fā)生骨關節(jié)炎的可能性比正常體重者多3.5倍的機會。發(fā)生部位多是髖、膝關節(jié)。這是主要的骨刺的病因。

2、種族遺傳因素

也是主要的骨刺的病因之一。英國人發(fā)病率較好高而西非人較好低，白種人比黑種人發(fā)病率高;伴有Heber den結節(jié)的骨關節(jié)炎婦女，她們的母親和姐妹患本病者分別為普通人群的2～3倍。并且骨關節(jié)炎病人的HLA-A1、HLA-B8 的檢出率增高。

3、姿勢不良

如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷，進而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質(zhì)增生。也與頸椎關節(jié)長期受力不均，使壓力(應力)集中于關節(jié)內(nèi)的某處造成應力過度而損傷關節(jié)。這是骨刺的病因中比較主要的一種。

骨關節(jié)處出現(xiàn)的骨刺會嚴重限制患者的日�；顒�，為患者帶來諸多的不便。在日常生活中多加注意可有效遠離骨刺的發(fā)生。

預防骨刺要注意些什么?

1、避免長期劇烈運動：長期過度劇烈的運動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一，長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻，從而導致骨質(zhì)增生。

2、適當進行體育鍛煉：避免長期劇烈運動并不是不運動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一，因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自與關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

3、過于肥胖者要適當?shù)目刂骑嬍常鹤⒁庹{(diào)整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當?shù)姆秶鷥?nèi)，以減輕膝關節(jié)上的壓力和磨損程度。

4、補鈣：老年可適當補充鈣質(zhì)及維生素D等與骨代謝關系密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性病變過程。

5、睡覺時避免枕頭過高：人的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成。如果睡覺時枕頭過高，就會人為的造成頸椎生理彎曲度變直，各節(jié)頸椎失去正常的位置，同時還會使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，使頸椎骨質(zhì)代償性增生，導致頸神經(jīng)根受擠壓，產(chǎn)生頸椎病的各種癥狀，所以中老年人睡覺應避免枕頭過高。

患有骨刺日常生活如何護理?

骨刺在治療上面是非常痛苦的，但是骨刺帶給患者的危害卻是極大的，因此骨刺患者在治療的同時也一定要做好護理工作。

1、情志調(diào)護

骨刺是由腎氣虛損、氣血瘀阻、內(nèi)外陰陽失調(diào)導致疼痛，活動不能自如且病情遷延反復發(fā)作，極易使患者產(chǎn)生焦躁情緒，喪失治愈疾病的信心，直接影響治療效果。護士接診要熱情，并讓患者充分了解治療原理和護理要點，使其能消除顧慮，穩(wěn)定情緒，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。能主動配合治療，積極增強功能鍛煉，爭取早日康復。

2、飲食護理

中醫(yī)講脾胃為后天之本，飲食與骨刺有著極為密切的關系。飲食失調(diào)影響人體氣血生成，導致氣血不足，筋骨失養(yǎng)。在骨刺治療期間多用活血通絡熱性藥物。應囑患者多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養(yǎng)的補充，忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒、養(yǎng)成良好的飲食習慣。

3、注意事項

治療骨刺時室內(nèi)注意保暖，在護理過程中保護好患者暴露部位，避免感受風寒。熏烤的溫度以患者肌膚感受舒適為宜。特別指出，老年人皮膚敏感度降低，治療護理時注意觀察避免燙傷。