晚上睡不著覺(jué)很折磨人。引起失眠的原因很多,失眠抑郁專家張清指出:從中醫(yī)角度看,基本分為六種情況。

1、老做噩夢(mèng),睡不踏實(shí)

這類人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。

在治療上,主要以養(yǎng)血安神為主,可服用安神定志丸等中成藥,多吃些補(bǔ)血的東西,如大棗等。也可試試百麥安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時(shí)都能喝。

2、入睡困難

這類人屬于肝郁氣滯型,有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主,多吃小米、龍眼肉等食物。

還要注意調(diào)養(yǎng)精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

3、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮

還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型,可以按摩內(nèi)關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕,最里面的中心點(diǎn))、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位。

平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4、時(shí)睡時(shí)醒

這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),同時(shí)感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。

治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜,又能養(yǎng)心安神,是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

5、整晚睡不著

這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。做法為:將酸棗仁50克搗碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可養(yǎng)心、安神、斂汗,也可以用玫瑰泡水喝。

6、睡的不沉,甚至自己睡沒(méi)有都感覺(jué)不到,好像總在醒著

多因身體虛,精虧,縱欲過(guò)度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐。

樣的病人要從腎調(diào)起,黑色的食物可以補(bǔ)腎,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等,也可以用艾灸的方法補(bǔ)腎,腎俞、命門、太溪、神闕、關(guān)元,只要堅(jiān)持都會(huì)有很好的效果。

補(bǔ)腎,還可以試試艾灸

艾灸補(bǔ)腎取穴也比較簡(jiǎn)單,灸命門,復(fù)溜穴(太溪),上火的話,可以加灸涌泉穴。每個(gè)穴位20分鐘,涌泉穴可以灸30分鐘。一天一次,灸十天休息3天。

失眠抑郁專家張清溫馨提示:如果出現(xiàn)了長(zhǎng)期失眠還是需要尋求專業(yè)的精神心理疾病�？漆t(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療,避免失眠惡化帶來(lái)嚴(yán)重的后果!