經(jīng)常有很多因急性乳腺炎就醫(yī)的新媽媽，她們大多舌苔厚膩、口舌生瘡、脾氣急躁、大便干燥，一張嘴說話就涌出一股刺鼻的口臭味道。究其原因，大多是因為在生育期間吃的太好、補的太過而致。不少產(chǎn)婦一旦生完了孩子，就成為了“功臣”，家人便設法的、絞盡腦汁的為產(chǎn)婦大補特補，雞湯、魚湯、豬蹄湯、排骨湯輪番上陣，為的是讓新媽媽們能補充足夠的營養(yǎng)成分，以有更充足的奶水來喂養(yǎng)新生的寶寶，免讓寶寶挨餓。這種大吃特吃、大補特補的做法，往往會導致新媽媽們脾胃積熱、乳絡瘀阻從而引發(fā)排奶不暢，得不償失，事倍功半。

也有不少的產(chǎn)婦，因為擔心吃的太好，補的太足了，會導致身體過于肥胖，日后不易恢復苗條的體型，便設法的少吃或者不吃，對于油膩的食物更是不吃一口，這樣，往往會導致新媽媽們因為營養(yǎng)不足，乳汁的分泌不足，寶寶處于“饑寒交迫”的狀態(tài)，這種做法同樣的不可取。

那么，坐月子吃什么好？怎么吃才更科學呢？專家指出，新媽媽產(chǎn)后飲食不能挑食，也不能偏食，要盡量做到食物的多樣化，粗細均衡、葷素搭配。

一是飲食要清淡。新媽媽們在剛生完孩子之后，更多的時候是在臥床休息，在此期間，要注意飲食要證熱量足夠的前提下，要清淡少油，選擇食用一些高蛋白低脂肪的食物，如鯽魚，蝦蟹、鴿子等，這些食物既能夠保證熱量蛋白質(zhì)的充分攝入，又能夠有效的避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。在烹調(diào)方式的選擇上，盡量不用煎、炸的方法，可采用蒸、燉、燜、煮等方式。

二是飲食要搭配。新媽媽在坐月子期間，要注意飲食的多樣化，不能養(yǎng)成挑食、偏食的不良飲食習慣。雖然產(chǎn)后的飲食應該有所講究，但也不應該忌口太過，要注意飲食的葷素搭配、粗糧與細糧均衡攝入，這對改善便秘有好處。一般來說，產(chǎn)婦進食的的食物品種越豐富，其攝入的營養(yǎng)越平衡、越全面。

   三是飲食要稀軟。新媽媽們在生完孩子的一段時間之內(nèi)，由于分泌乳汁需要的水量相對增大，且新媽媽們的居室內(nèi)往往溫度較高，會大量的出汗，因此，新媽媽們要注意多食用一些水分含量較高的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯及牛奶、粥類食物；由于新媽媽們在懷孕及生育的過程中，體力嚴重的透支，很多新媽媽們產(chǎn)后都有牙齒松動的現(xiàn)象，因此，產(chǎn)后，新媽媽們要注意多吃一些松軟的食物，盡量避免少吃堅硬的、帶殼的食物，因為過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于新媽消化吸收。