肥胖是一個(gè)很讓人煩惱的詞語，但是肥胖真的困繞著很多人，到底該怎么減肥呢？今天小編為廣大的女性朋友們帶來了輕松的秘訣，一起來看看吧！

　　1. 利用睡眠前，讓脖頸更加挺拔些

　　有關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女人完全可以把每晚失眠當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時(shí)間，如果你能夠在睡前做適當(dāng)?shù)蒙眢w運(yùn)動(dòng)，利用8小時(shí)的安眠狀態(tài)，身體就能夠得到有效地伸展了。

　　而“睡眠健康法”即睡眠時(shí)，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性比較強(qiáng)，就像好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進(jìn)行任何的鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發(fā)福，反而更加瘦了。這是為什么呢？其實(shí)她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運(yùn)動(dòng)操”而已。只要每天睡前15分鐘能夠聯(lián)系這種“脖頸運(yùn)動(dòng)操”，你的脖頸就會有微微發(fā)函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉就會得到非常有效的放松了，并在視覺上能夠起到很好的拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條了。但是需要注意的是，脖子別太長哦！

　　“脖頸運(yùn)動(dòng)操”的練習(xí)方法

　　首先需要頭頸自然的放松，使下巴向肩部方向慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時(shí)，停留5秒鐘，然后在還原。左右重復(fù)20次。然后頭部慢慢的向后仰，用雙拳撐住下頦，兩側(cè)，兩肘相并，頭最大力的往下，停留片刻，重復(fù)20次左右。再將身體俯臥在長凳或床上，然后將頭部慢慢探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢的盡最大的力量抬高，停留片刻，重復(fù)10次以上。最后，面對墻壁雙臂使勁的支撐，與身體保持垂直的距離，兩晇向前移動(dòng)，挺胸向前，頭部盡力的向上慢慢的抬舉，雙腳站立不動(dòng)，稍停片刻還原，重復(fù)10次就可以了。

　　2. 利用月經(jīng)前2天，讓胸部變大

　　一般傳統(tǒng)認(rèn)為，月經(jīng)期是不能夠享受按摩的，因?yàn)榘茨�師指尖力度就會讓身體受壓，影響血液的正常運(yùn)行。而美國醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流的正常運(yùn)行，還能夠狠好的放松肌肉，將少經(jīng)痛。只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓的話，就根本不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期前2天得燃脂速度是最快的，適度按壓會有效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期稍微“膨脹”了一點(diǎn)，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為塑形、升級你的罩杯哦！

　　3. 利用月經(jīng)期間，讓毒素少一些

　　一般女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)，叫做酵素。這種酵素能夠狠好的分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性慢慢的轉(zhuǎn)變，幫身體更加有效的排毒，讓身體變得更加苗條，皮膚潤滑的。中國健康專家說，如果經(jīng)期適量飲水對身體排毒是有很大幫助的，因此生理期每天喝1000毫升水是十分有必要的。

　　另外，在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)要高15%以上，輕輕的點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能夠很好的刺激身體新陳代謝促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但按摩時(shí)一定要注意力度，千萬不要太重，讓身體壓力增大的情況。

　　4. 利用午飯后，讓腰部變細(xì)些

　　不管你如何的節(jié)食，都無法去除小腹和腰部兩側(cè)的贅肉?這是為什么呢？其實(shí)不用擔(dān)心，只要學(xué)會適當(dāng)拉長腰部長度，就不會再為傷腦筋啦!

　　只要你能夠?qū)W會正確的走姿，是拉長腰部的關(guān)鍵。在走路時(shí)，你要注意以下要點(diǎn)：一要上體真正的筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩慢慢的向后舒展，這樣脊椎骨才會顯得挺拔有力的。用這種姿勢走路，你就會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，千萬不要怕，這正好能夠說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關(guān)節(jié)也正式處于延展?fàn)顟B(tài)，經(jīng)常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長的。

　　5. 利用運(yùn)動(dòng)后，讓雙腿變長些

　　只要你能夠經(jīng)絡(luò)敲打就可以幫你快速的舒緩氣血、拉伸肌肉長度了。而對一個(gè)成年人來說，他在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)后，腿就會比平時(shí)更長一點(diǎn)了，這其實(shí)就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使氣血運(yùn)行通暢的緣故。一般位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)，運(yùn)動(dòng)后敲打膽經(jīng)5分鐘，不光能夠幫你拉伸腿長，還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的。

是不是感覺大有收獲啊？趕緊回家試試吧！