簡(jiǎn)要內(nèi)容：是身體老化得最快的部位之一。英國(guó)研究人員指出，女性衰老從35歲開始，此時(shí)的豐滿度下降，預(yù)防女性衰老，應(yīng)越早越好。

　　一級(jí)措施：正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響健康。

　　方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　二級(jí)措施：選擇合身的胸罩成年后，一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

　　方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)�；丶铱伤山庑貒�，并按摩腋下淋巴結(jié)。

　　三級(jí)措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致下垂。

　　方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　四級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)適度鍛煉胸肌，脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使線條變得更挺。

　　方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使肌肉上提。

　　提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

　　五級(jí)措施：經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩的緊繃感，從而使更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　方法：雙手手掌交互托住下方，輕輕上提，再托著外側(cè)往內(nèi)推，可避免下垂和外擴(kuò)。

　　提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)皮膚。

　　六級(jí)措施：冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

　　方法：淋浴頭由下往上傾斜45敖牽岳淙人惶嫻姆絞劍勻櫸肯路澆諧逑春桶茨Γ碳と櫸墾貉貳?/P>

　　七級(jí)措施：健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)越來越堅(jiān)挺。

　　方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　八級(jí)措施：涂抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強(qiáng)肌膚支撐力，防止下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。

　　方法：將健胸霜涂抹于和肩頸部，要避免使用于周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

　　提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。

　　健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使緊實(shí)的而非使變大的。

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