中醫(yī)實(shí)踐證明，通過對(duì)人手的按摩，能有效改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，起到保健和治療疾病的作用�；顒�(dòng)手部可以改善手部血液循環(huán)，增強(qiáng)手部功能，保持手的靈活性。具體方法如下：
1、擦手背、手掌。右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時(shí)向袖口方向運(yùn)動(dòng)。摩擦速度要均勻，連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。
2、互搓指?jìng)?cè)。兩手手心相對(duì)，十叉，互搓16～24次。
3、頂指尖。兩手手心相對(duì)，兩手五指指尖用力相頂16～24次。
4、旋擰手指。用一手的拇指、食指捻動(dòng)另一手各指關(guān)節(jié)四周，可搓捻、旋捻，連續(xù)做16～24次。兩手交替進(jìn)行。
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