現代社會，不少人因為日常的生活、工作及學習壓力過大，因為身體有嚴重的疾患等，導致經常睡不著覺，嚴重的失眠，往往導致這些人身體的正常代謝受到影響，內分泌嚴重失衡，精神不振，食欲低下，渾身乏力，身體的抵抗力低下，嚴重影響這部分人的正常生活及學習、工作，特別是長時間的睡不著，會引發(fā)心腦血管疾病、內分泌疾病及消化系統疾病的發(fā)生，嚴重影響了他們的生活質量，甚至影響到了其壽命，因此，對于經常睡不著，一定要引起我們的高度重視，切不可漠然視之。那么，睡不著覺的原因有哪些？睡不著怎么辦呢？

我們每個人，一生中大約有近三成的時間都是在睡眠中度過的，也就是說，人這一生睡覺的時間遠遠多于工作的時間、學習的時間、社交的時間，占了人整個生命的1/3之多，只有保證了這生命的1/3時間的睡眠，才能確保我們每個人有足夠的精力學習、工作，才能確保我們身體健康，遠離疾病的困擾，如果一個人每天深度睡眠的時間太短、晚上入睡困難、夜晚失眠多夢等，這多屬于失眠或者是睡眠障礙，對于睡覺不好的，必須要注意引起高度的重視，切不可不當回事，要知道，沒有良好的睡眠，便不會有健壯的身體，便會影響正常的學習、工作及生活。

那么，睡不著覺的原因有哪些呢？引發(fā)人們睡不著覺的原因很多，也較為復雜，常見的引發(fā)睡不著的原因有以下幾個方面：日常工作學習及生活壓力過大會引發(fā)睡不著覺；情緒過于激動或者情緒大起大落容易引發(fā)睡不著覺；服用一些擴血管、抗焦慮類藥物容易引發(fā)睡不著覺；如果患者患有冠心病、哮喘、癌癥、皮膚病及術后疼痛等會引發(fā)睡不著覺；睡眠的環(huán)境過于嘈雜、居室的溫度過低或者過高、室內的光線過于強烈等容易引發(fā)睡不著覺；睡前看恐怖片、玩游戲等容易導致睡不著覺；暴飲暴食、過量煙酒后會導致睡不著覺；睡前喝咖啡、濃茶等，這些因素都會引發(fā)睡不著覺。

睡不著覺是一件十分痛苦的事情，每年都有不少人因為無法承受嚴重的失眠而走上了絕路，可想長期失眠的嚴重不良后果。那么，經常睡不著怎么辦呢？對于那些幾乎徹夜都睡不著覺的，則要及時的到醫(yī)院查明睡不著覺的原因，不排除是因為疾病所引發(fā)的睡不好覺，查明原因之后，要及時的、科學的治療；對于那些睡眠質量不高、睡眠時間過短的人群，則可以通過日常的調理來緩解睡不著覺，主要包括：避免情緒大起大落，保持平和的心態(tài)，不以物喜，不以己悲；要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，避免熬夜，早睡早起；要避免在睡前飲酒、喝咖啡、喝濃茶、看恐怖小說、看恐怖電影；適當的進行體育鍛煉，提高身體的免疫力；對于長期需要服用擴血管、抗焦慮類藥物的患者，不可以自己自行加大藥量；學會放松心情；保持居室環(huán)境適宜于睡眠，遠離嘈雜喧囂，保持適宜的溫度等，這些都有助于緩解睡不著覺的不良影響。

睡不著怎么辦這個問題被很多人關注，不同的人緩解睡不著覺的方法各不相同，希望通過本文的簡單介紹，能對經常睡不著覺的患者起到一定的引導作用，幫助患者早日擺脫睡不著覺的困擾。